산후탈모 언제까지 빠질까요? 머리숱 부자도 예외는 아니었어요

저는 태생적으로 머리숱이 정말 많은 편이에요.
미용실 가면 항상 “숱 정리 좀 많이 할게요”라는 말을 듣는 타입이었죠. 게다가 심한 곱슬이라 부피감도 상당했고요.

그래서 산후탈모 이야기를 들을 때도 크게 걱정하지 않았어요.

“어차피 다시 난다던데?”
“나는 머리숱 부자니까 괜찮겠지.”

그렇게 생각했는데…
막상 시작되니 마음이 조금 달라졌어요.

출산 후 시작된 산후탈모, 언제까지 계속될까요?
저처럼 머리숱이 많았던 사람도 예외는 아니었습니다. 출산 4개월 차에 접어들면서 머리를 감을 때마다 빠지는 양이 눈에 띄게 늘었고, 특히 옆머리 숱이 줄어든 느낌이 들기 시작했어요.

산후탈모는 왜 생길까요?

산후탈모는 출산 후 급격히 떨어지는 에스트로겐 영향 때문이라고 알려져 있어요.

임신 중에는 머리카락이 잘 빠지지 않는 ‘유지기’ 상태가 길어지는데,
출산 후 호르몬이 급격히 변화하면서 한꺼번에 빠지는 현상이 나타납니다.

보통은 출산 후 3~4개월부터 본격적인 산후탈모의 시작입니다.

많은 분들이 산후탈모 언제까지 지속되는지 가장 궁금해하시는데, 개인차는 있지만 보통 6~9개월 사이 점차 완화된다고 알려져 있어요.

하지만 막상 겪어보면
“이게 정상이라고?” 싶은 생각이 들 정도로 많이 빠집니다.

실제로 겪어보니… 이게 맞나 싶을 정도

머리를 감을 때마다
이게 정말 정상인가 싶을 만큼 빠져요.

하수구를 보면 괜히 마음이 철렁합니다.

특히 저를 더 놀라게 했던 건
이마 옆선, 옆머리 부분이었어요.

들춰보면 약간 비어 보이는 느낌이 있어요.
원형탈모처럼 동그랗게 빠진 건 아닌데, 숱이 확 줄어든 게 보이더라고요.

특히 이마 옆선이 비어 보이는 현상은 산후탈모 초기 증상 중 하나로 많이 언급됩니다.

원래 머리숱이 많았던 사람이라 더 대비가 크게 느껴지더라고요.
거울 볼 때마다 변한 내 모습에 당황스러울 때가 많아요.

산후탈모, 관리하면 덜 빠질까요?

사실 산후탈모는 ‘자연 회복’이 기본이라고 해요.
시간이 지나면서 다시 자라는 경우가 대부분이라고 알려져 있습니다.

그래서 저는 너무 큰 기대를 하기보다는
두피 자극을 줄이고 스트레스를 관리하는 정도로 접근하고 있어요.

• 두피를 세게 문지르지 않기
• 말릴 때 뜨거운 바람 오래 사용하지 않기
• 단백질, 철분 챙기기
• 수면 부족 최소화 노력하기 (이건 현실적으로 어렵지만요…)

산후탈모는 치료 개념보다는 두피 환경을 건강하게 유지하는 방향으로 접근하는 것이 현실적입니다.

탈모샴푸 사용 후기 (아직은 관찰 중)

최근에 탈모 완화 기능성 샴푸를 사용하기 시작했어요.

사실 탈모샴푸는 처음이라
“이게 진짜 효과가 있는 건가?” 하는 객관적인 지표는 없어요.

다만 의외였던 점은 머리카락이 심하게 뻣뻣해지지 않았다는 것.

보통 탈모샴푸는 사용감이 거칠 거라고 생각했는데, 생각보다 자극은 크지 않았어요.

아직 사용한 지 오래되지 않아 이게 실제로 덜 빠지는 건지,
“쓰고 있으니까 덜 빠진다고 느끼는 건지”는 솔직히 모르겠어요.

하지만 적어도 두피가 따갑거나 하진 않아서 꾸준히 써보는 중입니다.

다만 산후탈모는 호르몬 변화가 주요 원인이기 때문에 샴푸 하나로 해결된다고 보기는 어렵습니다.

산후탈모는 과정이라고 믿어보는 중

머리숱 부자도 피하지 못한 산후탈모.

알고는 있었지만 직접 겪어보니 체감은 전혀 다르네요.
특히 머리를 감을 때마다 빠지는 양을 보면 ‘산후탈모 언제까지 계속되는 걸까?’ 하는 생각이 가장 먼저 들었어요.

인터넷에서는 대부분 시간이 지나면 회복된다고 말하지만,
막상 지금 이 순간 빠지고 있는 머리카락을 보면 그 말이 쉽게 와닿지는 않더라고요.

그래도 여러 자료를 찾아보니 산후탈모는 특정 질환이라기보다 출산 후 자연스러운 호르몬 변화 과정에 가깝다고 해요.
임신 기간 동안 유지되던 모발이 한 번에 빠지는 현상이기 때문에, 대부분은 다시 자라는 주기를 거친다고 합니다.

물론 개인차는 있을 수 있어요.
영양 상태, 수면, 스트레스, 체력 회복 속도에 따라 산후탈모 회복 시기도 조금씩 다를 수 있다고 하니까요.

그래서 저는 요즘 이렇게 생각하려고 해요.

“지금은 빠지는 시기일 뿐, 영원히 사라지는 건 아니다.”

괜히 거울 보면서 한숨 쉬기보다는
두피를 자극하지 않도록 조심하고,
단백질 섭취를 조금 더 신경 쓰고,
가능한 한 스트레스를 줄이려고 노력하는 중이에요.

산후탈모는 생각보다 많은 엄마들이 겪는 과정이라고 하잖아요.
저처럼 원래 머리숱이 많았던 사람도 예외는 아니더라고요.

혹시 지금 이 글을 읽으면서
“이게 정상인가?”
“이러다 계속 빠지면 어떡하지?”
이런 걱정을 하고 있다면,

너무 혼자 불안해하지 않았으면 좋겠어요.

대부분의 산후탈모는 일정 시간이 지나면 완화된다고 알려져 있고,
회복 과정 역시 자연스럽게 진행되는 경우가 많다고 합니다.

그래도 만약 1년 이상 지속되거나
특정 부위만 심하게 빠지는 경우에는
전문의 상담을 받아보는 것도 하나의 방법일 수 있어요.

지금은 우리 몸이 출산이라는 큰 과정을 겪고 회복 중인 시기니까요.

저도 아직 진행 중이지만,
몇 달 뒤에는 “그때 참 많이 빠졌었지” 하고 웃으며 말할 수 있기를 기대해봅니다.

혹시 저처럼
“나는 괜찮겠지” 했다가 놀라고 있다면,

우리 조금만 차분히 지켜봐요.
이 또한 지나가는 과정일 테니까요.

그리고 혹시 산후탈모 언제까지 지속되는지,
어떤 관리 방법이 도움이 되었는지 경험이 있다면 댓글로 나눠주세요.
비슷한 시기를 지나고 있는 엄마들에게 작은 위로가 될지도 모르니까요.

이미지 출처: Pixabay